ریزش مو در کودکان

۰ بازديد
ریزش مو در کودکان


چند دلیل احتمالی برای ریزش موی بچه‌ها وجود دارد که هر کدام علائم، علل و درمان‌های مخصوص به خودش را دارد. برخی از علل دیگر ریزش مو در کودکان عبارت است از:

تلوژن افلوویوم: یک علت دیگر کم‌پشت شدن کل موهای سر، یعنی به جای ریزش مو در نواحی جدا از هم، عارضه‌ای به نام تلوژن افلوویوم است. اتفاقی که در این عارضه می‌افتد این است که مو یک مرحلهٔ رشد و یک مرحله استراحت دارد. مرحلهٔ رشد حدود سه سال طول می‌کشد و مرحله استراحت حدود سه ماه، هرچند مرحلهٔ استراحت بین یک تا شش ماه هم طبیعی است. در طول مرحلهٔ استراحت، تا زمانی که موهای جدید شروع به درآمدن می‌کنند مو در فولیکول باقی می‌ماند.

تینئا کاپیتیس یا همان کچلی قارچی: ناحیه‌های کچل جدا از هم به همراه پوسته‌های قرمز و خشک و گاهی اوقات نقاط سیاه در جایی که موها شکسته است، می‌تواند به معنای آن باشد که کودک یک عفونت قارچی مسری به نام تینئا کاپیتیس یا همان کچلی قارچی دارد که این مورد از شایع‌ترین علل ریزش مو در بچه‌هاست.

آسیب فیزیکی: آسیب فیزیکی هم یک دلیل دیگر است. برای مثال در اثر سفت بستن موها در مدل دم ‌اسبی یا موی بافته‌شده می‌تواند باعث ریزش مویی به نام آلوپسی کششی شود.

اختلال موکنی: اگر کودک شما به شکل وسواسی موهایش را می‌کشد یا دور انگشتش می‌پیچاند، ممکن است تکه‌های نامنظمی از موهایش بریزد. این عارضه به نام اختلال موکنی شناخته می‌شود.

آلوپسی آره‌آتا: اگر کودک شما نواحی صاف، گرد و کاملاً کچلی روی سرش داشته باشد، ممکن است آلوپسی آره آتا داشته باشد؛ عارضه‌ای که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله می‌کند و رشد مو را به شدت کاهش می‌دهد. این نوع از ریزش مو معمولاً در تکه‌های جدا از هم ظاهر می‌شود، اما می‌تواند تمام موهای بدن را درگیر کند.

عارضه‌های دیگر: برخی عارضه‌های پزشکی مانند کم‌کاری تیروئید یا هیپوفونکسیون هیپوفیز یا همان کم‌کاری غدهٔ هیپوفیز نیز می‌تواند باعث ریزش مو در تمام سر بچه‌ها شود، هرچند این غیرمعمول است.

همچنین اگر ریزش موی فرزندتان نتیجهٔ یک درمان پزشکی مثل اثر جانبی دارو، شیمی‌درمانی و پرتودرمانی باشد، احتمالاً پزشک قبلاً آن را توضیح داده است.

کاشتن مو

۰ بازديد

کاشتن مو


در حالت کلی دو نوع روش برای پیوند مو وجود دارد که شامل پیوند موی اسلیت گرافت (slit grafts) و میکروگرافت (micrografts) می‌شود. در روش اسلیت گرافت در هر گرافت (گرافت مو شامل چند تار مو به همراه فولیکول‌های مو، مقداری بافت‌ همبند، غدد چربی، عضله و یک شبکه عصبی عروقی است) ۴ تا ۱۰ تار مو قرار می‌گیرد. در حالی که میکروگرافت‌ها بسته به پوشش مورد نیاز شامل ۱ تا ۲ تار مو در هر گرافت می‌شوند. البته باید بدانید که دو روش مطرح شده در این قسمت، دو مشکل بزرگ دارد! از آنجا که در این روش‌ها اندازه‌ی گرافت‌ها بزرگ‌تر از حالت طبیعی است، نتایج کاشت مو چندان جلوه‌ی طبیعی یا نچرالی ندارد. از طرفی در این دو روش برای کاشت موهای سر تعداد گرافت‌های قابل کاشت محدود هستند. به این معنی که در یک جلسه بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ گرافت قابل برداشت و کاشت است.

آب پیاز

۱ بازديد
آب پیاز



کوئرستین موجود در آب پیاز به کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول موجود در خون کمک می‌کند. همچنین آب پیاز در بهبود گردش خون و کاهش خطر مشکلات مربوط به قلب تاثیر بسیاری دارد.

 

 

تقویت سیستم ایمنی بدن

آب پیاز از آن دست مواد غذایی‌ است که اکثرا افراد از خواص آن غافل می‌شوند. ویتامین‌ c و سایر ترکیبات موجود درون آب پیاز به تقویت سیستم ایمنی بدن و مکانیسم‌های دفاعی بدن کمک کرده و احتمال بروز عفونت و بیماری را تا حد قابل توجهی کاهش می‌دهد.

 

خواص آب پیاز برای هضم مواد غذایی

آب پیاز سرشار از فیبرهای رژیمی، مواد پرو بیوتیک و آنزیم‌هایی است که به هضم بهتر و سریع‌تر مواد غذایی کمک می‌کند.  این ماده غذایی معده را برای تولید شیره‌های گوارشی تحریک می‌کند، باعث نرم‌تر شدن مواد غذایی شده و از یبوست جلوگیری می‌کند. مصرف منظم آب پیاز به حفظ میکروبیوم روده (باکتری‌ها، قارچ‌ها و میکروب‌های سالمی که در روده زندگی می‌کنند) کمک می‌کند.

 

خواص آب پیاز برای مو

آب پیاز سرشار از گوگرد، آنتی‌ اکسیدان و انواع ویتامین است که باعث تغذیه بهتر پوست سر، تقویت فولیکول‌های مو و رشد بهتر آن می‌شود. مبارزه با رادیکال‌های آزاد و بهبود گردش خون در پوست سر از دیگر خواص آب پیاز است. سایر موارد عبارتند از:

  • کنترل شوره سر: وجود قارچ‌های مختلف و انواع باکتری روی سر، باعث تحریک پوست سر، خارش و پوسته شدن سر می‌شود. خواص ضد میکروبی آب پیاز از رشد میکروب‌ها جلوگیری می‌کند. آب پیاز با مبارزه با این میکروب‌ها به کاهش التهاب پوست سر و درمان شوره کمک می‌کند. همچنین خواص ضد التهابی آن می‌تواند قرمزی و سوزشی که با شوره سر همراه است را درمان کند.
  • استحکام مو: گوگرد موجود در آب پیاز، نقش مهمی در تقویت تارهای مو دارد. این ترکیبات به ساقه مو نفوذ کرده و خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری آن در برابر آسیب‌ها را بیشتر می‌کند. با استفاده از آب پیاز، از شکسته شدن موها، دو شاخه شدن آن‌ها و ریزششان جلوگیری کنید و موهای سالم‌تر و قوی‌تری داشته باشید. همچنین آب پیاز ممکن است با تقویت تولید کراتین باعث استحکام موهای شما شود.
  • بهبود گردش خون در پوست سر: گردش خون مناسب برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول‌های مو ضروری است و باعث رشد سالم مو می‌شود. با افزایش گردش خون در پوست سر، فولیکول‌ها منبع کافی از مواد مغذی، اکسیژن هورمون‌های لازم برای رشد مو را دریافت می‌کنند. همچنین گردش خون در پوست سر به حذف مواد زائد و سموم از پوست کمک و سلامت و شادابی آن را حفظ می‌کند.

استرس و اضطراب

۰ بازديد

 استرس و اضطراب



علائم استرس عصبی

  • عدم توانایی در تمرکز
  • کاهش دقت و ضعف در قضاوت
  • بدبینی و توجه بیش‌ازحد به جوانب منفی قضایا
  • فراموشی و بی‌نظمی
  • نگرانی مداوم
  • افکار با سرعت و مبهم

عوارض استرس

  • بروز اختلالات روانی: اضطراب، افسردگی و اختلالات شخصیتی
  • چاقی و افزایش وزن: پرخوری عصبی
  • بیماری قلبی عروقی: فشارخون بالا، بیماری قلبی، حملات قلبی، سکته مغزی و ریتم غیرطبیعی قلب
  • اختلال در دستگاه گوارش: ورم معده، تحریک‌پذیری روده بزرگ، رفلاکس اسید معده و کولیت روده
  • بروز مشکلات پوستی: آکنه، اگزما، ریزش مو و پسوریازیس
  • اختلالات جنسی: کاهش سطح میل جنسی در زنان و مردان و بروز اختلال در نعوظ و ارگاسم
  • اختلال در قاعدگی: نامنظم شدن پریود

علائم استرس چیست؟

علائم روان‌شناختی استرس می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ایجاد اختلالات خواب و برهم خوردن ساعت خواب
  • بروز مشکل در تمرکز
  • ظهور علائم افسردگی یا درگیر شدن به آن
  • کاهش اعتمادبه‌نفس
  • تحریک‌پذیری
  • ایجاد اختلال در آرامش
  • ایجاد اختلال در قدرت تصمیم‌گیری
  • گریه کردن

نرم کننده

۰ بازديد

نرم کننده


نرم کننده مو یک محصول بسیار رایج مرطوب کننده مو است که بافتی کرمی و صافی دارد که به راحتی روی موها اعمال می شود. این محصول مزایای زیادی برای مراقبت از مو مانند کنترل موخوره ارائه می دهد. این محصول برای کمک به جبران سبوم یا روغنی که ممکن است در حین شستشو از بین رفته باشد، استفاده می شود تا نرمی، لطافت و قابلیت مدیریت کلی مو را افزایش دهد.

نرم کننده ها برای مرطوب کردن مو و کمک به حالت دادن مو طراحی شده اند. بنابراین، آنها برای کمک به جلوگیری از گره خوردن موها و در نتیجه آسیب یا شکستن موها مورد نیاز هستند. این محصول ظاهر تارهای مو را بهبود می بخشد و با کاهش اصطکاک بین آن ها، موها را قابل کنترل تر می کند. لذا به مو اجازه می دهد تا به راحتی از دندانه های یک شانه عبور کند. همچنین از آسیب رساندن عوامل محیطی به درخشندگی موها جلوگیری می کند.

چرا باید از نرم کننده مو استفاده کنیم؟

ما به طور معمول برای شستشوی موهای خود از محصولاتی همانند شامپو استفاده می کنیم. شستشوی موی سر با شامپو علاوه بر از بین بردن  آلودگی ها و دوده های جمع شده روی مو، می تواند چربی های مفید مو را نیز از بین ببرد. استفاده از مخداوم از محصولات گرمایشی به منظور تغییر حالت موها، می تواند باعث وارد شدن آسیب دو چندان شود. به همین دلیل استفاده از نرم کننده مو خانگی و شرکتی می تواند در این مسیر به شما کمک کند.

مواد تشکیل دهنده نرم کننده های مو

این محصول با سورفکتانت های کاتیونی، پلیمرها، عوامل غلیظ کننده، نرم کننده ها و امولسیفایرهای کمکی ساخته می شوند:

  • سورفکتانت های کاتیونی که به عنوان ستون فقرات نرم کننده ها در نظر گرفته می شوند، به کاهش استاتیک و وزی مو کمک می کنند.
  • پلیمرهایی مانند پروتئین هیدرولیز شده و پلی پپتیدهای مشتق شده از کلاژن به مرطوب کردن مو کمک می کنند.
  • الکل های چرب، موم ها، نمک و صمغ ها به عنوان مواد غلیظ کننده استفاده می شوند.
  • روغن های طبیعی یا مصنوعی، موم ها و استرها به عنوان نرم کننده در این محصولات به کار می روند.
  • سیلیکون متداول ‌ترین روغن مصنوعی است که در ساخت نرم‌ کننده‌ ها استفاده می ‌شود، زیرا درخشندگی، نرمی و حالت پذیری عالی مو را ارائه می‌دهد.

نرم‌کننده‌ها همچنین حاوی عوامل پل‌ ساز (bridging agents) هستند که جذب را افزایش داده و ویسکوزیته را ایجاد می‌کنند و در عین حال سطح PH موهای شما را تنظیم می‌کنند.

 

ماساژ دادن سر

۰ بازديد

ماساژ دادن سر

چگونه کف سر را ماساژ دهیم؟

 

برای آمادگی، پیش از شروع، موهای‌تان را به آرامی برس بکشید، دست‌های‌تان را بشویید و یک مکان آرام برای نشستن انتخاب کنید. برای آرامش بیشتر، نور را کم کنید و موسیقی ملایمی پخش کنید. حالا مرحله به مرحله با ما پیش بروید!

 

۱. با نوک انگشتان به آرامی از جلو به عقب موهای خود را نوازش کنید!

  • به آرامی اما محکم نوک انگشت خود را روی پیشانی خود فشار دهید؛
  • سپس انگشتان را به وسط سر و بین موها برده و تا پشت سر بکشید؛
  • فشار متوسط رو به پایین را به کف سر خود وارد کنید، اما آنقدر فشار نیاورید که احساس درد یا ناراحتی کنید؛
  • این کار را ۱۰ بار و هربار ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
 

۲. انگشتان خود را به صورت دایره‌ای در کف سر بمالید!

  • از همه انگشتان‌تان برای اعمال فشار ملایم به قاعده جمجمه به مدت ۱ دقیقه استفاده کنید و در حرکات دایره‌ای مالش دهید؛
  • این دایره‌های کوچک را در تمام قسمت جلو و پشت سر خود به مدت ۴ تا ۵ دقیقه ایجاد کنید.
 

۳. پشت گوش‌ها را فراموش نکنید!

  • پشت گوش و ناحیه پشتی سر هم بسیار به ماساژ احتیاج دارد؛
  • لازم است حرکات دایره‌ای را برای قسمت پشت گوش و پایین گردن به آرامی انجام دهید.
 

۴. موهای خود را به آرامی بکشید!

  • خیلی ملایم موهای‌تان را بکشید؛
  • به آرامی موهای خود را بگیرید و آنها را از پوست سر خود جدا کنید؛
  • به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه ثابت بمانید، سپس همین عمل را برای قسمت‌های مختلف مو انجام دهید و ۳ تا ۴ دقیقه ادامه دهید؛
  • آنقدر فشار وارد نکنید که دردناک باشد، فشار فقط به اندازه‌ای باشد که وقتی موهایتان را می‌گیرید، پوست سرتان را جابجا کند و کمی به جلو و عقب حرکت دهد؛
  • این تکنیک باعث تسکین و شل شدن عضلات صورت و پوست سر می‌شود.
 

۵. ماساژ را با مالش پشت گوش به پایان برسانید!

  • از انگشتان شست و نوک انگشتان خود برای ایجاد دایره‌های کوچک در پشت گوش خود استفاده کنید و به تدریج به سمت پایین به سمت گردن حرکت کنید.
  • به مدت ۱-۲ دقیقه پشت گوش خود را بمالید.
  • این یک روش خوب و آرامش بخش برای پایان دادن به ماساژ کف سر است و به تخلیه غدد لنفاوی در پوست سر کمک می کند و جریان خون را بهبود می بخشد.

این ماساژ را ۳-۴ بار در هفته یا حتی تا دو بار در روز تکرار کنید.

 

نازک شدن مو

۰ بازديد

نازک شدن مو

 




براساس مطالعات انجام شده نازک شدنِ موها ممکن است ناشی از عادات روزمره‌ی زندگی یا همان سبک زندگی، ژنتیک و یا هر دو باشد.

البته باید گفت که از دست دادنِ 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است و اگر بیش از این اندازه ریزش مو داشتید باید به دنبال درمان موثر باشید.

عواملی در سبک زندگی که در نازک شدنِ موها موثرند را در ادامه بررسی می‌کنیم.

  • استفاده‌ی بیش از اندازه‌ی محصولات و خدمات درمانی مو؛ اگر از آن دسته از افرادی هستید که مدام در حالِ رنگ، فر، بوتاکس و کراتین موی خود هستید باید بدانید که این عوامل به مرور زمان به نازکی و ریزش موی شما منجر خواهند شد.
  • استفاده از محصولات مو با مواد مضر؛ در انتخاب و خرید محصولاتِ روتین موی خود باید دقت بیشتری کنید و از خرید محصولاتی که مواد تشکیل دهنده‌ی مضر دارند خودداری کنید.

 

حتی استفاده از ژل و اسپری‌های مو به مدت طولانی به تارهای مو آسیب وارد خواهد کرد.

  • نوع و مدل بستن مو؛ مدل دم اسبی شاید راحت‌ترین نوع بستن موها باشد، اما باید بدانید که در این مدل به دلیل کشیده شدنِ مو با گذشت زمان تارهای مو از فولیکول‌ها شکسته شده و در نهایت موهای شما نازک و توخالی می‌شود.
  • کمبود آهن و اسید فولیک؛ مواد معدنی کافی به رشد موها کمک می‌کند. بنابراین بدانید که اگر در رژیم غذایی خود به اندازه‌ی کافی آهن، اسیدفولیک و سایر مواد معدنی را دریافت نمی‌کنید موهایتان نازک خواهد شد.
  •  استرس؛ شاید حرف تازه‌ای نباشد که استرس می‌تواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شما به همراه داشته باشد. این امر در مورد مو نیز صدق می‌کند و در واقع استرس زیاد می‌تواند باعث افزایش هورمون کورتیزول شود. ترشح بیش از اندازه‌ی هورمون‌های استرس ممکن است باعث از بین رفتنِ موهای جدیدی شود که در حالِ رشد از فولیکول‌های مو هستند.

مواردی که گفته شد از عوامل عمده‌ی موثر در نازک شدن و ریزش موها به حساب می‌آیند. عوامل دیگری نیز در این امر دخالت دارند که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم:

  • وراثت و ژنتیک
  • اگر به تازگی بچه‌دار شده‌اید
  • تغییرات هورمونی
  • قطع مصرف قرص‌های هورمونی و ضدبارداری
  • کاهش وزن ناگهانی و غیراصولی
  • داشتن نقص در سیستم ایمنی و یا بیماری‌های خود ایمنی
  • داشتن بیماری یا عفونت پوستی











گرافت مو

۰ بازديد

گرافت مو


در سراسر پوست بدن هر چند تار مو ممکن است از یک نقطه رشد پیدا کرده باشند. این تار موها را گرافت می‌نامند. گرافت مو در واقع دسته‌های مو است که همگی از یک نقطه رشد پیدا کرده‌اند. هر گرافت مو به جز دسته تارهای مو، دارای مؤلفه‌های بیشتری است. هر یک از این مؤلفه‌ها در تقویت و رشد مو تأثیر خود را دارد. گرافت مو شامل یک تا چهار تار مو به همراه فولیکول‌های مو، مقداری بافت‌ همبند، غدد چربی، عضله و یک شبکه عصبی عروقی است. در ضمن گرافت مو، واحد شمارش در عمل کاشت مو است. تخمین نتیجه کار در این عمل بر اساس تعداد گرافت‌های کاشته شده انجام می‌شود.

 

در عمل کاشت مو چند تار مو پیوند داده می‌شود؟

به طور کلی هر گرافت مو 1 تا 4 تار مو است. گرافت مو را متخصصان با عنوان پیوند نیز یاد می‌کنند. پس اگر به شما گفته شود که در عمل کاشت مو قرار است 2000 پیوند یا گرافت مو برای شما کاشته شود، این بدان معنی است که حدود 5000 تار مو برای شما کاشته می‌شود.

 

تاثیر شامپو روی ریزش مو

۰ بازديد

تاثیر شامپو روی ریزش مو



اینکه شامپوها باعث ریزش مو یا آسیب به موهای شما شوند، به فرمول آن بستگی دارد. بعضی از محصولات با ترکیبات خود تمام چربی طبیعی پوست سر را از بین می‌برند. از طرفی ریزش مو می‌تواند ناشی از تعداد دفعات شامپو زدن و یا مقدار شامپویی که هر بار استفاده می‌کنید، باشد. با این وجود بعضی از ترکیبات در شامپوها قطعا می‌تواند عامل ریزش مو باشد. این ترکیبات محرک بوده و باعث التهاب پوست سر می‌شود. یعنی شامپوهایی که حاوی یک یا چند مورد از ترکیبات زیر است، می‌تواند باعث ریزش مو در شما باشد:

سولفات‌ها

آمونیوم لوریل سولفات (ALS) و سدیم لوریل سولفات (SLS) دو سولفات رایج مورد استفاده در شامپوها هستند. این دو ماده شوینده‌های قوی با خاصیت پاک‌کنندگی و کف‌کنندگی بسیار بالا هستند. اما همین مواد می‌توانند موهای شما را کدر، وز، زبر و مستعد گره خوردن کنند. علاوه بر این حتی غلظت خیلی کم این مواد آسیب‌های جدی به ریشه مو زده و باعث ریزش می‌شود.

الکل‌ها

استئاریل، ستیل و ستیل الکل‌ها در خیلی از شامپوها وجود دارند. الکل‌ها چربی طبیعی پوست سر و موها را از بین برده و آن را خشک می‌کند. این خشکی در نهایت به ریزش مو منجر می‌شود. هر چه غلظت الکل در شامپو بیشتر باشد، احتمال ریزش موی ناشی از آن نیز بالاتر است.

کلرید سدیم

این ماده که به نمک خوراکی نیز معروف است مسئول غلظت بخشیدن به شامپوها است. این ماده پوست سر و موها را خشک می‌کند. به علاوه سوزش چشم و خارش پوست ناشی از شامپو زدن ناشی از وجود همین کلرید سدیم است. نمک زیادی می‌تواند پوست سر را به شدت تحریک‌پذیر و موها را مستعد ریزش کند.

پروپیلن گلیکول

این عنصر در شامپو نقش مرطوب‌کنندگی داشته و جذب مواد مغذی توسط پوست را بهبود می‌بخشد. اما همین ماده باعث تحریک پوست سر می‌شود. تحریک پوست سر احتمال ریزش مو را افزایش می‌دهد. پس بهتر است از شامپوهای بدون پروپیلن گلیکول استفاده کنید. در نهایت اگر چنین محصولی را پیدا نکردید، حداقل شامپویی را استفاده کنید که محتوای پروپیلن گلیکول آن کمتر باشد.

فرمالدئید

این عنصر یک نوع آنتی‌بیوتیک است که عمر و ماندگاری شامپو را افزایش می‌دهد. در بعضی از شامپوها غلظت فرمالدئید بالا است و باعث حساسیت تماسی و بثورات پوستی می‌شود. فرمالدئید همچنین یک ماده سرطان‌زا است و البته منجر به ریزش مو می‌شود.

 

موهای سالم

۰ بازديد

موهای سالم



  1. هر چند وقت یکبار موهای‌تان را کوتاه کنید

محصولات آرایشی و بهداشتی مانند ماسک مو، سرم مو و کرم مو نقش تقویت‌کنندگی دارند و خیلی کم پیش می‌آید که واقعاً بتوانند آسیب‌های جدی مو را درمان کنند. کوتاهی منظم مو، علاوه‌ بر بهتر کردن ظاهر مو، از پیشروی موخوره جلوگیری می‌کند. برای عاشقان موهای بلند، خبر غم‌انگیزی است اما متخصصان پوست و مو می‌گویند بهتر است موها را هر ۶ تا ۸ هفته یک‌بار کوتاه کنید.

  1. موهای‌تان را به حال خودشان رها کنید

بعضی روزهای هفته را به موهای خود از باد سشوار و اتو مو مرخصی بدهید. کمی نم مو را با حوله بگیرید و اجازه بدهید در هوای آزاد و به حالت طبیعی خشک شوند. گاهی وقت‌ها هم موها را نبندید. اگر عادت به موهای باز ندارید، حداقل مدل‌هایی را امتحان کنید که فشار کمتری به موها وارد می‌کنند.

  1. نسبت به پوست سرتان بی‌خیال نباشید

اگر به دلیل خشکی و خارش، مدام سر خود را می‌خارانید و شامپو‌ها هم هیچ کمکی به تسکین آن نمی‌کنند، با پزشک خود مشورت کنید. نباید این علائم را ندیده بگیرید. زیرا خارش مزمن باعث آسیب رساندن به پوست شما می‌شود. شاید پوست سر شما رطوبت و چربی مفید خود را از دست داده و نیاز به مرطوب‌کننده‌های ملایم دارد.

 

  1. رژیم غذایی سالم داشته باشید

در وهله اول، ممکن است اینطور به ‌نظر برسد که رژیم غذایی، ارتباطی با داشتن موهای سالم ندارد. اما یک رژیم غذایی متعادل، کلید سلامتی بدن است. مو از پروتئین کراتین ساخته می‌شود و در صورتی که بدن شما نتواند پروتئین مورد نیاز رویش موها را تأمین کند، دچار ریزش مو می‌شوید. البته مو به‌عنوان یک بافت غیرضروری در نظر گرفته می‌شود. بدن، ابتدا پروتئین‌ها را برای سلول‌های فولیکولی مو نمی‌فرستد. چون اولویت بدن این است که بر اندام‌های ضروری مثل کبد یا قلب تمرکز کند. اما نگران نباشید، اگر به‌اندازه کافی غذا بخورید؛ بدن پروتئین مورد نیاز تمام اندام‌ها و سلول‌ها را توزیع می‌کند.

از دیگر مواد مغذی برای داشتن موهای سالم، می‌توان به عنصر آهن اشاره کرد. آهن یک منبع انرژی برای مو است. تحقیقات نشان داده که کمبود آهن در زنان موجب ریزش مو می‌شود. اگر گیاهخوار هستید، به ‌راحتی می‌توانید به کمک جایگزین‌های مواد غذایی گیاهی حاوی آهن و پروتئین، تعادل غذایی خود را حفظ کنید.

  1. از حرارت دوری کنید

اگر خیلی اصرار دارید که هر روز موهای خود را سشوار کنید، قبول است. اما حداقل موهایتان را برای مدت طولانی در معرض آخرین درجه باد داغ قرار ندهید. از باد خنک‌تر و با سرعت کمتر استفاده کنید. درست است که با این روش، خشک شدن و مدل دادن موها زمان بیشتری می‌گیرد اما در عوض موهای سالم‌تری خواهید داشت. اگر می‌خواهید موهای خود را با اتو صاف کنید یا از بابلیس برای فرکردن استفاده کنید، حتماً پیش از شروع کمی اسپری محافظ روی موهای خود بپاشید.

  1. نرم‌کننده فراموش نشود

هم متخصصان پوست و هم آرایشگران بر تأثیر انجام این کار بر شادابی موی سر اتفاق نظر دارند. برای آبرسانی بیشتر، هفته‌ای یکبار موهایتان را حسابی با نرم‌کننده سرحال بیاورید. می‌توانید از نرم‌کننده‌های حاوی حالت‌دهنده برای مدل دادن به موهایتان استفاده کنید.