ماساژ دادن سر

چگونه کف سر را ماساژ دهیم؟

برای آمادگی، پیش از شروع، موهای‌تان را به آرامی برس بکشید، دست‌های‌تان را بشویید و یک مکان آرام برای نشستن انتخاب کنید. برای آرامش بیشتر، نور را کم کنید و موسیقی ملایمی پخش کنید. حالا مرحله به مرحله با ما پیش بروید!

۱. با نوک انگشتان به آرامی از جلو به عقب موهای خود را نوازش کنید!

• به آرامی اما محکم نوک انگشت خود را روی پیشانی خود فشار دهید؛
• سپس انگشتان را به وسط سر و بین موها برده و تا پشت سر بکشید؛
• فشار متوسط رو به پایین را به کف سر خود وارد کنید، اما آنقدر فشار نیاورید که احساس درد یا ناراحتی کنید؛
• این کار را ۱۰ بار و هربار ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

۲. انگشتان خود را به صورت دایره‌ای در کف سر بمالید!

• از همه انگشتان‌تان برای اعمال فشار ملایم به قاعده جمجمه به مدت ۱ دقیقه استفاده کنید و در حرکات دایره‌ای مالش دهید؛
• این دایره‌های کوچک را در تمام قسمت جلو و پشت سر خود به مدت ۴ تا ۵ دقیقه ایجاد کنید.

۳. پشت گوش‌ها را فراموش نکنید!

• پشت گوش و ناحیه پشتی سر هم بسیار به ماساژ احتیاج دارد؛
• لازم است حرکات دایره‌ای را برای قسمت پشت گوش و پایین گردن به آرامی انجام دهید.

۴. موهای خود را به آرامی بکشید!

• خیلی ملایم موهای‌تان را بکشید؛
• به آرامی موهای خود را بگیرید و آنها را از پوست سر خود جدا کنید؛
• به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه ثابت بمانید، سپس همین عمل را برای قسمت‌های مختلف مو انجام دهید و ۳ تا ۴ دقیقه ادامه دهید؛
• آنقدر فشار وارد نکنید که دردناک باشد، فشار فقط به اندازه‌ای باشد که وقتی موهایتان را می‌گیرید، پوست سرتان را جابجا کند و کمی به جلو و عقب حرکت دهد؛
• این تکنیک باعث تسکین و شل شدن عضلات صورت و پوست سر می‌شود.

۵. ماساژ را با مالش پشت گوش به پایان برسانید!

• از انگشتان شست و نوک انگشتان خود برای ایجاد دایره‌های کوچک در پشت گوش خود استفاده کنید و به تدریج به سمت پایین به سمت گردن حرکت کنید.
• به مدت ۱-۲ دقیقه پشت گوش خود را بمالید.
• این یک روش خوب و آرامش بخش برای پایان دادن به ماساژ کف سر است و به تخلیه غدد لنفاوی در پوست سر کمک می کند و جریان خون را بهبود می بخشد.

این ماساژ را ۳-۴ بار در هفته یا حتی تا دو بار در روز تکرار کنید.