پیشگیری از پیری دکتر زهرا میراشه

از عوامل محیطی یا سبک زندگی موثر در پیری پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد ‎:

• قرار گرفتن در معرض نور خورشید
  اشعه ماوراءبنفش (UV) نور خورشید به سلول‎های پوست آسیب می‎رساند، باعث بروز مشکلات پوستی مانند سرطان می‎شود و به ظهور تغییرات زودرس مانند چین و چروک و لکه‎های پیری کمک می‎کند. اخیرا مشخص شده است که مسئول 90 درصد تغییرات قابل مشاهده در پوست، قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید است که از آن با عنوان «پیری نوری» یاد می‎شود.
• قرار گرفتن در معرض نور مرئی پرانرژی (HEV) و مادون قرمز
  این مساله عامل 10 درصد تغییرات پوستی است. نور مرئی پرانرژی که نور آبی نیز نامیده می‎شود، از خورشید و دستگاه‎های الکترونیکی مانند مانیتور، تلویزیون و گوشی‎های هوشمند ساطع می‎شود. نور مادون قرمز نامرئی است، اما اغلب آن را به‎صورت گرما احساس می‎کنیم. این اشکال نور خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش نمی‌دهند، اما بر ساختار کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر منفی می‌گذارند.
• سیگار کشیدن
  وقتی سیگار می‎کشید، سموم موجود در نیکوتین سلول‎های بدن شما را تغییر می‎دهند. این سموم کلاژن و فیبرهای الاستیک پوست شما را می‎شکنند و منجر به افتادگی و لاغری پوست و ظهور چین‎و‎چروک‎ها می‎شوند.
• رژیم غذایی ناسالم
  چند مطالعه نشان داده‎اند که مصرف مستمر رژیم‎های غذایی سرشار از قند یا کربوهیدرات‎های تصفیه‎شده ممکن است باعث پیری پوست شود. در مقابل، رژیم‎های غذایی پر از میوه‎ها و سبزیجات به جلوگیری از تغییرات زودرس پوست کمک می‎کنند.
• الکل
  نوشیدن بیش‎ازحد الکل می‎تواند به‎مرور زمان پوست شما را کم‎آب کرده، به آن آسیب برساند و منجر به بروز علائم پیری پوست شود.
• اختلالات خواب
  مطالعات نشان می‎دهند که خواب ناکافی یا کاهش کیفیت خواب باعث می‎شود سلول‎های پوست سریعتر پیر شوند.
• استرس
  زمانی‎که استرس دارید، مغز شما کورتیزول (هورمون استرس) را ترشح می‎کند. این هورمون آنزیم‎های تولیدکننده هیالورونیک اسید و کلاژن، دو ماده‎ای که پوست را صاف و شاداب نگه می‎دارند، را مسدود می‎کند.

راهکارهایی برای پیشگیری از پیری پوست

اگر قصد کنترل روند پیری پوست خود را دارید، پیشنهاد می‎کنیم به نکات زیر توجه کنید:

• هر روز از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. برای این کار شما به کرم ضدآفتاب با SPF30 یا بالاتر و عینک آفتابی مجهز به محافظ UV نیاز دارید.
• از برنزه کردن پوست خود به کمک نور خورشید یا دستگاه سولاریوم اجتناب کنید. زیرا هر بار که برنزه می‎شوید، پوست خود را زودتر از موعد پیر می‎کنید.
• سیگار کشیدن را ترک کنید.
• از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل پیروی کنید و مصرف آب را افزایش دهید.
• کمتر الکل بنوشید.
• هر شب 7 تا 8 ساعت خواب کافی و آرام داشته باشید.
• بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. زیرا گردش خون را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این مساله به‎نوبه‎خود ممکن است ظاهری جوان‎تر به پوست شما بدهد.
• هر روز پوست خود را به‎آرامی تمیز کنید. زیرا برخورد خشن با پوست باعث تحریک و تسریع پیری پوست می‎شود. سعی کنید روزی دوبار به‎خصوص بعد از تعریق، پوست خود را با یک شوینده ملایم و غیر صابونی شستشو دهید.
• هر روز از کرم یا لوسیون مرطوب‎کننده برای حفظ سلامت پوست صورت و بدن استفاده کنید.
• سعی کنید برای مراقبت از پوست، محصولات عاری از عطر که دارای مشخصات «هیپوآلرژنیک» و «غیرکومدون‎زا» روی برچسب خود هستند را خریداری کنید.
• استفاده گاه‎به‎گاه از کرم رتینول را در نظر بگیرید. رتینول که مشتق‎شده از ویتامین A است، در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست با دوز حداکثر 2 درصد موجود است. این ماده می‎تواند با لایه‎برداری و تحریک کلاژن‎سازی از پیری پوست جلوگیری کند.

محصولات مراقبت از پوست آردن شامل گزینه‌های زیادی برای کاهش علائم پیری پوست و جوانسازی آن است.  از آن میان می‌توان به انواع کرم‌های دور چشم، ضد چروک  و افتادگی و ضد لک اشاره کرد که با فرمولاسیونی تخصصی و بهره از تکنولوژی‌های روز دنیا، پوستی جوان و شاداب را به ارمغان می‌آورند.