عوارض بی خوابی روی پوست

بی خوابی یا کم خوابی تاثیرات مختلفی بر روی پوست دارد که در این قسمت به ۴ مورد از مهم ترین آنها اشاره می کنیم:

1. آکنه

تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۹ میلادی در خصوص تاثیر بی خوابی بر پوست انجام گرفت، نشان داد که نداشتن خواب کافی می تواند موجب بروز آکنه شود. بر این اساس افرادی که خواب آنها از کیفیت پایینی برخوردار است، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به آکنه قرار دارند. از سوی دیگر خستگی در هنگام برخواستن از خواب نیز رابطه تنگاتنگی با آکنه دارد.

استرس یکی از مهمترین فاکتورهای پیدایش آکنه به حساب می آید. هنگامی که دچار استرس می شویم، بدن شروع به تولید کورتیسول و پروتئین های التهاب زا می کند. کمبود خواب نیز می تواند سطح کورتیسول به صورت چشمگیری را افزایش دهد. این افزایش کورتیسول می تواند تاثیر منفی بر قدرت مبارزه سیستم ایمنی بدن بگذارد که همین امر نیز منجر به مشکلات پوستی و بیماری می شود.

علاوه بر آن آکنه به خودی خود می تواند استرس و اضطراب ایجاد کند. معمولا خانم های جوان نسبت به دختر خانم های نوجوان بیشتر از داشتن آکنه رنج می برند و دچار ناراحتی می شوند. این احساس نارضایتی از ظاهر می تواند منجر به پیدایش عادات نامناسبی مانند کندن جوش های صورت شود. استرس و اضطراب نیز به نوبه خود می توانند مشکلاتی را برای خواب افراد به وجود آورند.

2. پف و سیاهی دور چشم

کمبود خواب موجب می شود تا چهره خسته تر به نظر برسد و تاثیر بی خوابی بر پوست خود را به شکل پف در زیر چشم و کبودی دور چشم نشان دهد. این پف کردگی معمولا صبح زود یا بعد از یک وعده غذایی شور بیشتر دیده می شوند و علت آن محبوس شدن مایعات در بافت نرم دور چشم است.

3. پیری پوست

پیری پوست می تواند از دیگر موارد تاثیر بی خوابی بر پوست باشد. هنگامی که خانم ها خواب بی کیفیتی دارند، پوستشان توانایی حفظ آب را از دست می دهد. از دست دادن زیاد آب نشان دهنده این است که لایه بیرونی پوست ضعیف شده است. از آنجایی که خواب مناسب به بدن کمک می کند تا خود را ترمیم سازد، بدن خانم هایی که خواب خوبی داشته اند، ۳۰ درصد بیشتر از خانم هایی با برنامه خواب ضعیف امکان ترمیم پوست را نشان داده است. همچنین افرادی که پوست شان به دلیل قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش خورشید دچار قرمزی می شود، با خواب کافی بسیار بهتر و سریع تر بهبود پیدا می کند.

شواهد کافی دال بر اینکه خوابیدن در وضعیتی خاص می تواند منجر به ایجاد چین و چروک شود وجود ندارد. همچنین در اغلب تحقیقات ارتباط مستقیمی میان ایجاد چروک یا شل شدن پوست با وضعیت خواب افراد یافت نشده است. با اینحال برخی از تحقیقات نشان می دهند که نحوه خوابیدن می تواند در ایجاد چین و چروک تاثیر بگذارد. از این رو توصیه می شود تا افراد از بالشت های مخصوصی که می تواند فشار ایجاد شده بر روی پوست را به حداقل برسانند استفاده نمایند.

4. کاهش رطوبت پوست

خواب ناکافی می تواند باعث برهم خوردن تعادل پوست، از دست رفتن آب پوست، ایجاد جوش و در نهایت قرمزی پوست شود. عدم داشتن خواب کافی نه تنها بر روی سلامت کلی بدن تاثیر منفی می گذارد، بلکه بر روی میزان رطوبت پوست نیز تاثیرگذار است. کم خوابی می تواند رطوبت پوست و همچنین سطح pH پوست را کاهش دهد و موجب شود تا پوست مانند همیشه جوان و درخشان به نظر نرسد.

پایین آمدن سطح pH پوست سلامت پوست را به خطر می اندازد و موجب می شود که پوست قادر به تولید رطوبت مورد نیاز خود نباشد و بسیار خشک به نظر برسد. بنابراین قرمزی بیش از حد پوست و زدن جوش های صورت نیز ناشی از تاثیر بی خوابی بر پوست هستند.